[...] o najniższym bezrobociu, nie może pochwalić się takim osiągnięciem jak region. Jest dopiero na czwartej pozycji wśród miast, które mają najlepszą sytuacją na rynku pracy. Liderem jest Warszawa. Najgorzej jest w Łodzi, gdzie stopa bezrobocia jest o 0,4 wyższa niż w całym województwie. GUS zweryfikował zarazem wskaźnik stopy bezrobocia [...]
[...] i teraz muszę chyłkiem po korytarzach przenikać żeby na Wawelską (promotorkę) się nie natknąć - co w obecnym stanie mięśni może być trudne - szefu chce żebym dziś dłużej w pracy została - a tu studenci mają dziś jeszcze kolokwium które muszę do środy ocenić a pisanie dalej czekać będzie - jeszcze się przez to z obroną nie wyrobię, cholera - i [...]
Niestety, laptop umarł na dobre...do czasu kupna nowego wypiski tylko z pracy i ew. telefonu :-( Wczoraj i przedwczoraj dieta i trening zgodnie z wypiską. Będę pisał z pamięci jak to leciało: PIĄTEK- klatka plecy w superseriach 1. Wyciskanie sztangi na skosie od 50 do 100kg, od 15 do 6p Ściąganie drążka wyciągu do klatki 10x duży ciężar + od [...]
Na placu naszej budowy ciągle coś się dzieje.Odbywa się to jednak w swoim tempie.Robotnicy mają płacone za godzinę pracy,więc praca postępuje,ale jej tempo jest ograniczone.Steryd wprowadzony do organizmu jest jak surowy kierownik budowy!Robotnicy pod jego dozorem pracują na akord!Wszystko przebiega szybko i sprawnie.Super,prawda?I tu dochodzimy [...]
[...] zdezerterowalem z imperium-sportu bo tamten klimat juz mnie znudzil po 2 latach:P wiec nad czym gdybacie..gdzie upchac kreatyne.. lol co do apteki to polecam zaklad medycyny pracy na aleksandrowskiej po prawej stronie na przeciwko lidla. tam sprzedaja produkty olimpu a lekarze pozwalaja dobrac odzywki wiec sadze ze rodzice moga na to poleciec gdy [...]
[...] ta moja odporność, bo już nie pamiętam kiedy tak często chorowałam }:-((( Nie mam sił liczyć żarełka: śniadanie: chleb żytni pytlowy z mozzarellą i pomidorem obiad w pracy (na dwa razy): kurczak, worek ryżu, pomidor, papryka, jabłko, banan kolacja: :-? Niżej wrzucam pomiary (które planowałam zrobić w poniedziałek }:-( ), trochu mnie [...]
[...] inne ćwiczenie. Co do azwania tego co robi Pudzian adha-duży błąd -dynamiczne wykonanie lepiej rozwuja i siłę i mieśnie ale uwaga-musi być też odpowiedni TUT. ,czyli czas pracy mieśni-robiąc 30 powtórzeń-ten czas jest optymalny-między 25 a 40 sekund. Także nie jest to praca typu wytrzymałościowa dla innych grup mięśni-np dla przedramion-jest [...]
Myślałem że uda mi się przetrenować jeszcze 2-3 tygodnie na spokoju.....jednak powoli zbliża się sezon ogrodniczy , czyli dla mnie czas pracy :-)) Wczoraj bylismy z żoną na szkoleniu , a przed nami jeszcze co najmniej 4 w najbliższych dniach. Niestety wszystkie wyjazdowe...a zatem zmiana treningu nie unikniona. Najbliższy realny trening , może w [...]
[...] coś na dolne partie robisz? Teraz zdecydowanie mniej niż zaraz po operacji....bo wtedy musiałem szybko przywrócić nogę do ,,normalnego,, stanu. Powiesz szczerze że jestem w pracy 10-12 godzin ciągle na nogach i to czasami sporo obciążanych....chociaż staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. Kilka razy [...]
[...] coś na dolne partie robisz? Teraz zdecydowanie mniej niż zaraz po operacji....bo wtedy musiałem szybko przywrócić nogę do ,,normalnego,, stanu. Powiesz szczerze że jestem w pracy 10-12 godzin ciągle na nogach i to czasami sporo obciążanych....chociaż staram się raczej wyręczać pracownikami jeśli są to jakieś bardzo ciężkie zajęcia. Kilka razy [...]
[...] w środę to później wejdzie mi jeszcze 2 treningi przed zawodami robiąc miedzy nimi 2 dni przerwy , ale muszę wtedy zrobić jeden słabszy....a jak w czwartek to wejdzie jeszcze tylko jeden trening robiąc 3 dni przerwy miedzy treningami , ale wychodzą same ciężkie sesje. Decyzję podejmę we wtorek....zobaczę jaka będzie regeneracja po pracy ?
Miałem tydzień całkowitego luzu....wprawdzie nie zamierzony , ale tak wyszło samo. Po pracy zero chęci i sił... Natomiast od poniedziałku ruszyłem z odmienionym treningiem....takie sobie aeroby ;-D których szczerze nie lubię . PONIEDZIAŁEK Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 120kg x 10 140kg x 10 150kg x 10 160kg x 10 i [...]
[...] podniosłem uchwyty w górę , tak żeby bardziej skupić się na górnej fazie / taki niby docisk I tyle na dzisiaj , i tak nieźle będę cierpiał.... chociaż poszło sporo Vit C po treningu , co zawsze dobrze na mnie działa ;-D Kolejny trening w niedzielę i przez 2 dni przerwy nie przewiduję żadnych ćwiczeń......wystarczająco natyram się w pracy.
[...] wyciskania francuskiego lub innych ćwiczeń.... Wiele ułożeń można uzyskać wyciskając hantle , chociażby trzymając je skierowane wzdłuż tułowia.....minusem hantli jest niezależne prowadzenie każdej ręki , co przy dysfunkcji lub mniejszej sile jednej ręki sprawia problemy.... To prawda, ale dzięki unilateralnej pracy można wyrównać dysproporcje.
Myślę, że to bardzo dobry pomysł. Przede wszystkim poprawisz regenerację. Poprawię regenerację i pobudzę serce do lepszej pracy.....nie wspomnę o kondycji , która po zimie jest na poziomie ,,zero,,{{:-(
[...] Klatka aktywne opuszczanie sztangi / dzisiaj miałem pomoc dlatego wrzuciłem to ćwiczenie 220kg x 1 x 3 serie Na koniec treningu już ledwo się ruszałem...wczorajszy dzień w pracy do późnego wieczora , dobił moje łapy i plecy . Dwóch pracowników się rozchorowało i zasuwałem z kilofem ,a dawno tego nie robiłem :-{ zresztą kilof w mojej profesji [...]
[...] po jakimś czasie pewne grupy mięśniowe przyzwyczajają się do tego typu wysiłku i można spokojnie funkcjonować a czasami nawet czerpać z tego korzyści.... Jednak w przypadku pracy kilofem przez kilka godzin na słońcu , trudno sobie wyobrazić że organizm nie odczuje tego w kolejnych dniach..... Nawet moim pracownikom nigdy nie daję takich zajęć [...]
Wzorek co tu taka cisza? :-) ja się pytam :-) W piątek praca , a po pracy załadowanie samochodu sprzętem na zawody.... W sobotę rano wyjazd do Pruszkowa na MP WRPF , czyli trening przeniesiony na poniedziałek...wracając z zawodów wstąpię na siłownię w Krakowie i zrobię coś w koszulce.
[...] zbyt ciepło , to część przeniosę na poniedziałek chociaż widziałem że zapowiadają deszcz :-? W ten sposób moje treningi kuleją dalej , jak cholera.....ale codziennie podczas pracy , piję mix elektrolitów z glukozą. Wczoraj wieczorem poszło SOLCO i TAD , jutro powtórka a w niedzielę wlewka . W taki sposób próbuję się ratować , żeby nie tracić zbyt [...]
[...] z jedzenia kalorii dostarczyc, plus uzupelniac bialko, zamiast gainera? Gainer to jak wiesz , suplement diety...czyli dodatek do normalnego jedzenia. Teraz kiedy mam sezon w pracy , jest mi bardzo ciężko o ,,normalne,, posiłki wciągu dnia ...dlatego uzupełniam suplementacją. Z drugiej strony to szybki i łatwy sposób na podbicie kalorii i złapanie [...]
SAMOSĄDY -POPIERACIE?
